Higiene

Higiene Pessoal para Crianças, Jovens e Adultos

Higiene Pessoal

A higiene é o conjunto de meios para manter as condições 

favoráveis à saúde.

Os hábitos de higiene diários incluem não só a lavagem 

corporal mas também o tipo de alimentação, vestuário e 

calçado, a postura no dia-a-dia, as horas de sono diárias e a 

prática de exercício físico.

Higiene corporal



A higiene infantil é muito importante para a saúde das crianças. Os pais precisam ensinar bons hábitos de higiene desde cedo para as crianças.
É importante ensinar para as crianças a importância dos cuidados com a alimentação saudável, escovação dos dentinhos, importância do banho, higiene da mão entre outros.
Os pais precisam instruir desde cedo as crianças a escovar os dentes todas as vezes que fizerem uma refeição. A limpeza e a saúde bucal são fundamentais para que as crianças tenham um aproveitamento adequado dos alimentos saudáveis pelo organismo delas. Os dentes e a gengiva juntos conseguem proporcionar uma ótima salivação para facilitar a mastigação e a trituração dos alimentos.


A placa bacteriana se forma quando resquícios de comida se misturam com as bactérias e saliva que existem na boca se não houver a higiene bucal necessária.
Fazer o uso do fio dental e escovar cuidadosamente os dentes para que sejam retirados os resquícios de alimentos que se alojam entre os dentre é essencial, principalmente quando a criança está trocando os dentes de leite para os permanentes.
Dentes de leite bem cuidados proporcionam dentes permanentes saudáveis, já que eles permanecem por toda a vida.


Para manter a boca das crianças sem bactérias é interessante faze gargarejos com anticépticos infantis. O que sobra dos alimentos na boca e entre os dentes causam acidificação onde os ácidos se formam e isso corrói os esmaltes dos dentes facilitando a carie dentaria. Seria interessante que as mães colocassem na mochila escolar dos filhos um kit de higiene pessoal para manter a saúde bucal e o hálito fresco. Coloque o kit de higiene pessoal dentro de uma nécessaire uma toalha para secar as mãos e o rosto, uma escova de dente, creme dental, sabonete líquido, pente e gel se for menino.


Além da escovação dos dentes, o banho também é fundamental a pele higienizada e limpa. Ao retornar da escola a criança precisa tomar um banho, pois elas transpiram e isso ajuda a retirar as células mortas e eliminar as bactérias e com a água do banho elas são eliminadas do corpo.
As unhas das crianças devem estar sempre bem cortas e limpinhas. Ensinem as crianças a criar o hábito de lavar bem as mãos e os vãos entre os dedos e enxaguar com água em abundancia.

Banho:

A pele tem milhões de glândulas especiais que produzem 

suor, e outras que produzem uma substância parecida com o 

sebo. A falta de banho provoca o acumulo progressivo 

dessas substâncias, que se somam às sujeiras exteriores 

(poeiras, terra, areia, etc.). A consequência de um banho mal 

tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele, além do 

odor desagradável, o risco de aparecimento de piolhos e 

sarna, micoses, seborreia, infecções urinárias e corrimento 

vaginal nas meninas .

O banho é importantíssimo e é indispensável à saúde do 

corpo. O banho de duche é o mais económico, o mais prático 

e o mais higiénico. Depois do banho, certifica-te que estejam 

bem limpos e secos os espaços entre os  dedos, virilhas e 

outras dobras.

Limpeza das Mãos:

As mãos têm de estar sempre limpas.

Nunca devemos comer ou mexer em alimentos sem antes 

termos lavado as mãos.

Nunca devemos comer ou mexer em alimentos sem antes 

termos lavado as mãos.

Unhas:

Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas 

importantes para prevenir certas doenças. Quando a pessoa 

coloca a mão na boca, a sujeira armazenada debaixo das 

unhas pode dar origem a verminoses e outras doenças 

intestinais. Além disso, devemos valorizar os aspectos 

estéticos relacionados à beleza das unhas.

Ah!... Seria muito bom procurar  eliminar o hábito de roer 

unhas.

Cabelos:

Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no 

mínimo) e penteados. Devem ser cortados regularmente .

Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam 

de ser eliminadas .É sempre agradável observarmos  cabelos 

limpos, brilhantes, cheirosos  e  bem cortados.

Os  cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a 

multiplicação de piolhos. Pede à tua mãe que verifique de vez 

em quando a tua cabeça . Já pensaste como será feio para ti 

que teus colegas saibam que tens piolhos ?

Horas de Sono:

O sono é a forma que o nosso organismo tem de descansar. 

O sono assegura o repouso do cérebro.

As horas de sono variam de pessoa para pessoa e são 

diferentes conforme a idade, etc.

Deitar e levantar sempre à mesma hora ajudam a criar um 

ritmo de sono regular.

Uma pessoa da tua idade deve dormir entre 8 a 9 horas por 

dia. O tempo normal de sono varia de 6 a 8 horas, nos 

adultos.

O sono deve vir naturalmente, sem esforço. Não "brigues 

com o travesseiro". Em vez disso, tenta relaxar, até que te 

sintas sonolento.

- Faz do quarto um ambiente confortável, sem iluminação 

excessiva e com temperatura agradável.

-Tenta controlar os ruídos do quarto.

-Evita chá preto, café e refrigerantes, sobretudo à noite.

- Deita – te na cama somente para dormir.

- Evita ver TV na cama.

Vestuário:

A roupa e o calçado devem estar sempre limpos e serem 

adequados ao tempo que faz: frescos no Verão, quentes no 

Inverno e impermeáveis nos dias de chuva. Devem ser 

cómodos e folgados.

O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. 

Veste sempre, junto ao corpo, roupas de algodão pois não 

retém o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro. Não 

esqueças também de mudar diariamente as tuas roupas 

interiores.

Evita roupas justas e de fibras sintéticas. Prefere roupas 

confeccionadas em algodão, principalmente as meias e 

roupas íntimas.

Higiene dentária

Depois de cada refeição há resíduos alimentares que ficam 

nos dentes se estes não forem escovados com regularidade, 

acumulando-se e atraindo micróbios que se transformam em 

ácido.

Esse ácido “ataca” o esmalte dos dentes provocando as 

cáries. Quando a cárie se aprofunda provocando abcessos 

dentários, dores de cabeça, enxaquecas, problemas no 

funcionamento dos pulmões, coração, fígado, rins, sistema 

nervoso, coluna vertebral, etc.

É essencial escovar os dentes após cada refeição e visitar 

regularmente o dentista para prevenir as cáries.

Como escovar?

Escove as superfícies voltadas para a bochecha dos dentes 

superiores e, depois, dos inferiores.

Escove as superfícies internas dos dentes superiores e, 

depois, dos inferiores.

Em seguida, escove as superfícies de mastigação.

Para ter hálito puro, escove também a língua, local onde 

muitas bactérias ficam alojadas.

É aconselhável que escove os dentes duas a três vezes por 

dia, durante pelo menos 2 minutos. No intervalo entre os 

dentes limpe com fio dental.

○ Veja o Ratinho do Castelo Rá Tim Bum se higienizando

 ◘ Como Lavar as mãos (Click na imagem para ampliar)